دانستنی هایی برای سلامت جسم و روح

0
3
دانستنی هایی برای سلامت جسم و روح

دانستنی هایی برای سلامت جسم و روح

دانستنی هایی برای سلامت جسم و روح : سلامتی مهمترین چیزیه که انسان در زندگی میتونه در اختیار داشته باشه و چه بسا خیلی ها تا زمان پیری و میانسالی اصلا به این مقوله توجه نمیکنن و بعد عوارض این بی احتیاطی رو متوجه میشن که گاهی وقتی برای جبران باقی نمیمونه ، پس چقدر خوب میشه اگه بتونیم از همین الان بفکر سلامتیمون باشیم و اونو جدی بگیریم. در ادامه چند تا راهکار ساده برای داشتن جسم و روحی سالم برای شما مثال میزنیم.

پس با ما همراه باشید!

اگه بعد از خوردن شام دوست دارید که غذاتون سریعتر هضم بشه حتما ۱۵ دقیقه رو به پیاده روی اختصاص بدید چرا که این کار باعث میشه سرعت حرکت غذا تو در معده افزایش پیدا کند و به هضم بهتر غذا کمک کند. علاوه بر این باعث تنظیم قند خون، خواب راحت و اصلاح عادت نامناسب غذایی میشود. پس انجام این کارو فراموش نکنید!

دنبال بالا بردن روحیتون هستید؟ نوشیدنی های سالم بخورید !

طبق تحقیقات محققان ژاپنی افرادی که در طول روز حداقل پنج فنجان چای سبز مینوشند به نسبت سایر افراد ۲۰ درصد کمتر دچار استرس میشوند. حالا اگه شما علاقه ای به خوردن چای سبز ندارید میتونید با نوشیدن آب بیشتر در طول روز باعث بالابردن و تقویت روحیه تون بشید.

ورزش کنید تا دچار آمبولی نشید!

خب آمبولی کلا چی هست؟ آمبولی یعنی تجمع و گیر کردن لخته خون یا هوا داخل رگ های عروقی است. که خیلی از بیماری های قلبی و عروقی هم بعلت همین آمبولی !

کم شدن بینایی ، مشکل در صحبت کردن، سخت تنفس کردن و سردرد میتونه نشانه هایی از آمبولی باشه. یکی از بهترین و مهمترین راهکار های جلوگیری از این آمبولی ورزش کردن و کنترل تغذیه و کنترل فشارخون و چربی می باشد.

با امگا ۳ از پوست خودتون محافظت کنید !

بد نیست بدونید مه مصرف امگا ۳ و امگا ۶ کمک خیلی زیادی به رشد سلول های پوستی میکنند، مثلا اسیدهای چرب امگا ۳ باعث تقویت و رشد مطلوب غشای سلولی میشن که وظیفه این غشا اینه که آب و مواد مغذی رو به پوست برسونه و علاوه بر این با درست کردن یک سپر روغنی روی پوست مانع از برخورد اشعه ی ماورا بنفش به پوست میشه.

امگا ۳ در رنگ پوست هم تاثیر خیلی زیادی داره و باعث شفافیت پوست میشه. گوشت ماهی منبع امگا ۳ است اما تو سبزیجاتی مثل اسفناج و گردو و لوبیا قرمز هم یافت میشه.

روشی برای رانندگی ایمن و بدون خطر

اگه سابقه تصادف رانندگی داشتید و بعد از گذشت  یک مدت میبینین که هنوز گردن درد دارید به هیچ وجه بیخیال از کنار این موضوع رد نشید چرا که ممکن است  آسیب جدی به رباط های اطراف ستون مهره و رباط های گردن و کشیدگی عضلات وارد شده باشد.

مسلما پشت سری های صندلی های خودرو  رو دید و میشناسید همیشه سعی کنید این پشت سری ها به خوبی پشت سر تون تنظیم بشه تا مانع از بروز این آسیب های گردنی شود.

استرس دارید؟ غذاهای آرامش بخش بخورید !

ما خیلی مواد غذایی داریم که با تنظیم کردن قند خون میتونن استرس های روزانه رو کم کنن واثر آرامبخش داشته باشند. مث سبزی هایی با رنگ سبز تیره ، شیر، بادوم زمینی، جو ، شکلات تلخ و خیلی موارد دیگه بخاطر تریپتوفانی که در خودشون دارند باعث میشن استرس بسیار کاهش پیدا کند.

امیدواریم این مطلب برای شما مفید واقع بشه خوشحال میشیم از بقیه مطالب سایت مرغ حق دیدن کنید.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here