خانه / سلامت و خانواده / تغذیه / ۱۰ اتفاق خوبی که با خوردن تخم مرغ برای بدنتان می افتد
خوردن تخم مرغ

۱۰ اتفاق خوبی که با خوردن تخم مرغ برای بدنتان می افتد

۱۰ اتفاق خوبی که با خوردن تخم مرغ برای بدنتان می افتد

۱۰ اتفاق خوبی که با خوردن تخم مرغ برای بدنتان می افتد : تخم مرغ نیز یکی از  مواد غذایی سرشار از پروتئین و همچنین مواد معدنی مغذی است .  برخی از خواص خوردن تخم مرغ شامل :

ضد ریزش مو

تخم مرغ جلوی ریزش مو را می گیرد و برای موها بسیار مفید است . این ماده غذایی حاوی میزان قابل توجهی آهن است که اکسیژن را به سمت ریشه موها هدایت می کند . از این گذشته تخم مرغ حاوی زینک و ویتامین B۸ نیز می باشد که اولی برای رشد موها مفید است و دومی جلوی ریزش آن ها را می گیرد .

جلوگیری از اشتهای زیاد

یک عدد تخم مرغ ۱۰۰ گرمی حاوی ۵/۱۲گرم پروتئین است که معادل ۱۱ درصد نیاز روزانه ما محسوب می شود . پروتئین ها در اکثر عملکردهای سلولی بدن شرکت دارند . محققان روی افرادی که رژیم لاغری گرفته اند بررسی هایی انجام داده و مشاهده کردند افرادی که به مدت ۸ هفته ، هر هفته ۵ مرتبه تخم مرغ برای صبحانه خورده اند بیشتر از بقیه افراد لاغر شده اند .

سرشار از ویتامین D

تعداد خوردنی هایی که منبع ویتامین D هستند زیاد نیست ؛ اما باید بدانید که زرده تخم مرغ به میزان قابل توجهی ویتامین D دارد . نتایج پژوهش محققان انگلیسی نشان می دهد بزرگسالانی که هر هفته ۳ عدد یا بیشتر تخم مرغ می خورند ویتامین D بیشتری نسبت به افرادی که تخم مرغ نمی خورند دریافت می کنند .

کلسترول خون

هر عدد تخم مرغ حاوی ۳۰۰ میلی گرم کلسترول است که معادل نیاز روزانه ما می باشد . سال هاست که آن را دشمن افرادی معرفی کرده اند که چربی خون دارند ؛ اما نتایج پژوهش های اخیر نشان داده است که مصرف تخم مرغ به طور سیستماتیک میزان چربی خون و همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش نمی دهد .

تقویت قوه بینایی

زرده تخم مرغ حاوی میزان زیادی لوتئین و زآگزانتین است . این دو رنگدانه قوی از چشم ها در مقابل پیری و بیماری محافظت می کنند . برای همین هم مصرف تخم مرغ از بیماری آب مروارید و دژنراسیون ماکولای مربوط به پیری پیشگیری می کند . برای همین توصیه می کنیم برای تقویت چشم هایتان تخم مرغ میل کنید .

 

جزئیات

امتیاز مرغ حق - ۴٫۷

۴٫۷

امتیاز مرغ حق

User Rating: ۵ ( ۳ votes)

درباره ی فلاحی

همچنین ببینید

علت صدا دادن زانو چیست

علت صدا دادن زانو چیست

با افزایش سن، غضروف‌ها در برخی قسمت‌ها ناهمسطح می‌شوند و وقتی برمی‌خیزیم یا می‌نشینیم تماس و برخورد این قسمت‌های ناهمسطح با یکدیگر نوعی صدا ایجاد می‌کند.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *