خانه / بایگانی برچسب: رژیم غذایی

بایگانی برچسب: رژیم غذایی

کاهش اضطراب با شگردهای بی ضرر

کاهش اضطراب با شگردهای بی ضرر

گاهی این اضطراب شدید ممکن است به علت بیماری‌های دیگر از جمله افسردگی یا محرک‌های جسمی یا احساسی ایجاد شود که با برطرف کردن آن ، اضطراب نیز از بین می‌رود . برای کاهش اضطراب‌های معمولی در زندگی نیازی به درمان‌های دارویی نیست و راهکارهای زیادی در این زمینه پیشنهاد شده است که در ادامه به برخی از آن ها اشاره می کنیم .

ادامه نوشته »

توصیه هایی برای آموزش دست شویی رفتن بچه ها

توصیه هایی برای آموزش دست شویی رفتن بچه ها

توصیه هایی برای آموزش دست شویی رفتن بچه ها : هنگامی که کودک یک ساله می شود ، دغدغه مشترک تمام مادران یا به عبارت بهتر سوال اساسی آن ها این است که  چه زمانی و چگونه می توانم او را از پوشک بگیرم تا کمترین دردسر را تجربه کنم ؟

ادامه نوشته »

برنامه غذایی بدن سازان مبتدی

برنامه غذایی بدن سازان مبتدی

برنامه غذایی بدن سازان مبتدی : خیلی از افرادی که بدنبال کلاس های بدنسازی و به دنبال راه هایی برای افزایش وزن خود هستند میتوانند براحتی با انتخاب مواد غذایی مناسب در کنار ورزش کردن به تناسب اندام خود کمک کنند .  به گفته کارشناسان ، مردانی که به بدن سازی و تقویت عضلات و ماهیچه‌های خود تمایل دارند ، درروز‌هایی که ورزش می کنند به حدود سه تا سه هزار و300 کالری نیاز دارند که با مصرف مواد غذایی مختلف تامین می شود . که در روز‌های استراحت از ورزش ، این میزان 2هزار و 700 کالری است.

ادامه نوشته »